A csoportba való jelentkezés folyamatos. Annek érdekében, hogy a terápiás csoport hatékony legyen, és minden jelentkező számára megtaláljuk a legmegfelelőbb megoldást, a csoportba való belépést egy csoportelőkészítő folyamat előzi meg. A személyre szabott javaslatokat Tamás Kata csoportvezető és Dr. Sarungi Emőke pszichiáter dolgozza ki.

A jelentkezővel minimum egy 50 perces interjú készül, ugyanakkor a legtöbbször további alkalmakra is szükség van a jelentkezőtől és problémáitól függően a legjobb megoldás megtalálásához, vagy a csoportba történő integrációhoz. Ezeken az alkalmakon átbeszéljük, ki milyen jellegű nehézségeire keres megoldást, illetve alkalomadtán beszélgetünk a csoport működéséről, hatékonyságáról, keretekről, a potenciális nehézségekről is.

A csoport 6-8 főből és a csoportvezetőből áll. Hetente egyszer, kedd reggelenként másfél órán át tart egy ülés, a folyamat során egyeztetett téli és nyári szünetekkel.

Az üléseken beszélgetünk egymással: a szabad kapcsolódás során megoszthatjuk a velünk történteket, érzéseinket, gondolatainkat, megmutathatjuk és magunk is jobban ráláthatunk belső világunkra.

A többi csoporttagtól visszajelzéseket kapva átélhetjük a társas támogatás segítő erejét, azt, hogy nem vagyunk egyedül sem örömben, sem bánatban. A csoportban kialakuló interakciók mentén egyrészt jobban rálátunk saját ismétlődő viselkedésmintáinkra, érzéseinkre, szorongásainkra, másrészt a tudatosítást követően képessé válunk új kapcsolódási és konfliktuskezelési módok kipróbálására, kialakítására. Összességében mélyül önismeretünk, gyarapodik személyiségünk, nő önbizalmunk és javul kommunikációnk. 

Kiknek, milyen nehézségekkel lehet érdemes csatlakozni a csoportba? 

KAPCSOLATI NEHÉZSÉGEK | fontos kapcsolataiban (párkapcsolat, gyermek, szülő, munkatárs, főnök) visszatérő problémákat él meg, és ezeken változtatni szeretne.
ÉRZELMI TUDATOSSÁG | kíváncsi arra, miért nehéz neki kapcsolódni saját érzéseihez, vágyaihoz, másokhoz és ezen változtatna.
JELENTŐS ESEMÉNY | munkavállalás, családalapítás, gyermekszületés, válás, gyász kibillentette megszokott egyensúlyából és nehezen küzd meg a megváltozott helyzettel.
SZORONGÁS | mindennapok során nehézséget okozó szorongással, pánikkal, fóbiákkal küzd.
TESTI BETEGSÉG | testi betegség lelki vonatkozása érdekli vagy orvosilag megmagyarázatlan tünetekkel küzd.
ÖNÉRTÉKELÉS | nem tud hatékonyan kiállni magáért, határokat húzni, visszavonul, elkerüli a konfliktust.
KOMMUNIKÁCIÓS PROBLÉMÁK | szívesen tanulna meg ügyesebben nemet mondani, mindkét fél érdekeit nézve win-win helyzeteket kialakítani.
MOTIVÁCIÓS NEHÉZSÉGEK | nem megy a kitűzött cél elérése, a tanulás, helyette halogatás és elkerülő viselkedések veszik át a szerepet.

Az üléseken szabadon beszélgetünk egymással. A magunkhoz és egymáshoz való kapcsolódás útján két módszer segít a csoporttagoknak: a csoportanalízis és az intenzív rövid dinamikus pszichoterápia.

  A csoportanalízis integrálja a pszichoanalízis, rendszerelmélet, szociálpszichológia és a csoportdinamika ismereteit a személyiségváltozás érdekében. A csoportanalízis abban segít, hogy a tagok elfogadása, megértése, és támogatása révén ráláthassunk és megváltoztathassuk a számunkra már nem hasznos szokásokat, fejleszthessük kapcsolatainkat és önismeretünket,  biztonságos lehetőséget kapjunk a változtatásra.

  Az Intenzív rövid dinamikus pszichoterápia (ISTDP) olyan eszközöket kínál az érzelmek hatékony kezelésére és a szorongás csökkentésére, amelyek egy életen át hasznos kísérőink maradnak. Ha tudatosítjuk korábban elfojtott érzéseinket, vágyainkat, emlékeinket, akkor nem kell többé értékes időt és energiát fordítani az előlük való menekülésre. Megnyugodhatunk, nem szükséges többé a testi tünet, szorongás, depresszió, kényszeres viselkedés, dühkitörés vagy magányba vonulás.

A két módszer együttesen segíthet abban, hogy  képesek legyünk komplex érzések elviselésére, azaz például egyszerre dühösek legyünk valakire, akit szeretünk és közben elviseljük az emiatt keletkező bűntudatot, szorongást és a szomorúságot. 

Időtartam: folyamatosan futó csoport, jelenleg 2025. szeptembertől lehet csatlakozni. Az első interjús folyamatok 2025. február-májusban zajlanak.
Időpont: keddenként 9:00-10:30.
Helyszín: Budai Tanácsadó, 1122 Budapest, Krisztina krt. 7. (a Széll Kálmán tér közelében)
Díjazás: minden csoportalkalom díja 10.000 Ft. A személyes egyéni első interjúk díja 25.000 Ft/50 perc, amely készpénzben fizetendő a helyszínen.
Csoportelőkészítés: minden jelentkezővel egyéni  beszélgetések zajlanak a számára legmegfelelőbb megoldás megtalálása / a csoportba történő integráció érdekében
Csoportvezető: Tamás Kata pszichológus, egészségpszichológiai szakpszichológus, képződő pszichoterapeuta
Jelentkezés: a lenti Google Formon az adatok megadásával