Javíts kapcsolataidon az őszinte és meggyőző beszéd, valamint az empatikus és értő figyelem a segítségével! Az Asszertív Akadémia több mint ezer tréningrésztvevőjének tapasztalatából leszűrt tudás most Neked is segítségedre lehet az önbizalommal teli kommunikációban.
Az asszertivitás gerincét alkotó technikák valódi változást hozhatnak kommunikációdba, mert az alábbiak segítségével könnyen beépítheted őket mindennapjaidba:
Sokan küzdünk azzal a nehézséggel, hogy egy konfliktusos helyzetben
Az asszertív kommunikáció segít túllépni ezeken az automatikus reakciókon, hogy tudatosabban reagálhass nehéz helyzetekben is.
Az asszertív kommunikáció gerincét adó anyagmennyiség el van osztva 16 hétre. A leghatékonyabb akkor lehet a fejlődésed, ha egy héten egy anyagrészre fókuszálsz, azaz 1 videót nézel meg és az ahhoz tartozó anyagrésszel dolgozol a munkafüzetben, és kezded el átvinni mindennapjaidba a tanultakat.
Az adott heti videót érdemes egy konkrétan erre dedikált idősávban megnézni (például minden csütörtökön 18:30-19:00 között). Döntsd el, hogy a következő 16 hétben a heted melyik fél-egy órája lesz alkalmas a fejlődésre.
A kitűzött időben csak az asszertív kommunikációval foglalkozz, és próbáld kivédeni az evés-ivás-sportolás-netezés-chatelés csábításait.
Az időpontokat vezesd be a naptáradba, úgy nehezebb eltérülni.
Az adott lecke témájához tartozó összes fontos szempontra igyekszünk felhívni a figyelmedet a videókban. Sok videóval már ott helyben el tudod kezdeni a gyakorlást.
Átfuthatod a leckéhez tartozó szöveget is, ami a videó alatt összefoglalja, strukturálja a videóban elhangzottakat.
Nyomtasd ki magadnak az adott leckéhez tartozó mukafüzetet, hogy a lehető legkényelmesebb módon mindig kéznél lehessen! (A 90 oldalas munkafüzet adott leckéhez tartozó részét úgy találod meg, hogy ezen az oldalon, a szöveg legtetején lévő két fül – a “Lecke” és az “Anyagok” – közül az Anyagok feliratúra kattintasz.)
Nagy asszertív kommunikáció videókurzus – munkafüzet
Miután megnézted az adott lecke videóját, olvasd el a munkafüzet feladatait, és kezdd el, majd ütemezd be magadnak a hétre a gyakorlatokat. Fontos, hogy a kurzus alatt jegyzetelj, rajzolj, készíts gondolattérképet, és vesd bele magad a gyakorlásba, hogy el tudd kezdeni az adott készség elsajátítását.
A hét folyamán reggelenként átfuthatod az aheti anyagot a munkafüzetben vagy akár hallgasd meg még egyszer a videót.
A legfontosabb, hogy írásban, és akár egyszerűbb, kisebb kihívást jelentő helyzetekben kezdd el gyakorolni az adott készséget, amikor csak lehetőséged adódik. Ez azért fontos, mert így épül be lépésről-lépésre életedbe az asszertív kommunikáció.
A NAGY asszertivitás videókurzus Facebook csoportjában lehetnek olyan kérdések, felvetések, sztorik, amik téged is érdekelhetnek, amiről tudsz beszélgetni! Visszajelzést kaphatsz másoktól, és Te is segíthetsz a többieknek fejlődni.
És van egy izgalmas trükk: ha elmagyarázod valakinek azt, amit épp most tanultál, sokkal jobban megmarad benned is – amellett, hogy másoknak is segítettél! Érdemes tehát beszélgetni a többiekkel.
Kis lépések taktikája = Valódi változás
Végig lehet nézni egy nap alatt az összes leckét, ugyanakkor változást inkább akkor fogsz tapasztalni, ha hagysz magadnak időt az anyag megemésztésére, feldolgozására, kipróbálására.
A kis lépések taktikája nagyon hatékonyan segít finomítani, csiszolni a technikádat, és pozitív változást hozni az életedbe.