Stresszkezelés tréning csapatoknak és vezetőknek
A szervezet valós helyzeteire épülő, élményalapú program, amely segít felismerni és tudatosabban kezelni a munkahelyi stresszt, szabályozni a tartós terhelést, megelőzni a kiégést.
Személyre szabott stresszkezelési technikák
Barátságban a stresszel
A munkahelyi stresszt nem mindig lehet megszüntetni, de meg lehet tanulni időben felismerni és tudatosabban kezelni.
A tréning során a résztvevők saját stresszreakcióikon és valós munkahelyi helyzeteiken dolgoznak. Megtanulják felismerni a túlterhelés korai jeleit, megérteni saját működésüket, és olyan stresszkezelési eszközöket választani, amelyeket feszített helyzetekben is képesek alkalmazni.
Képzési tematika
A program konkrét hangsúlyait az előzetes igényfelmérés alapján a szervezet céljaihoz, a résztvevők munkaköréhez és a jellemző terhelési helyzetekhez igazítjuk.
- A munkahelyi stressz működése | A stressz természetének, hasznos és túlterhelő formáinak, valamint a teljesítményre és az együttműködésre gyakorolt hatásának megértése.
- Egyéni stresszprofil és korai jelzések | A résztvevők saját testi, érzelmi, gondolati és viselkedéses stresszreakcióinak felismerése.
- Automatikus reakciók nyomás alatt | Annak feltérképezése, hogyan változik meg a kommunikációnk, a döntéshozatalunk és a másokhoz való kapcsolódásunk fokozott terhelésben.
- Azonnal alkalmazható stresszkezelési eszközök | Rövid, munka közben is használható módszerek a feszültség szabályozására, a figyelem visszanyerésére és a tudatosabb reagálásra.
- Határok, prioritások és regeneráció | A tartós túlterheléshez vezető működésmódok felismerése, a terhelhetőség jelzése és a feltöltődést támogató szokások kialakítása.
- Kommunikáció feszített helyzetekben | Saját igények, kapacitáshatárok és nehézségek világos jelzése, valamint a munkatársak stresszreakcióinak tudatosabb kezelése.
- Egyéni és szervezeti tényezők elkülönítése | Annak meghatározása, mi változtatható személyes eszközökkel, és mely problémák igényelnek vezetői, munkaszervezési vagy folyamatszintű beavatkozást.
- +1: A szervezet valós helyzetei | A résztvevők saját munkahelyi eseteinek feldolgozása és a mindennapokban megvalósítható egyéni vagy csapatszintű lépések kialakítása.
Saját stresszminták felismerése
A résztvevők feltérképezik saját stresszjelzéseiket, visszatérő reakcióikat és azokat a munkahelyi helyzeteket, amelyekben könnyen elveszítik egyensúlyukat vagy hatékonyságukat.
Valós munkahelyi helyzetek
A programot az előzetes egyeztetés mentén a szervezeti célokhoz, helyzetekhez és a résztvevőkhöz igazítjuk, hogy a csoport számára releváns példákkal dolgozva már másnap változtathassanak.
Eszközök a munkanapokra
A résztvevők rövid, könnyen alkalmazható módszereket sajátítanak el, amelyek segítenek a feszültség szabályozásában, a tudatosabb reagálásban és a tartós túlterhelés megelőzésében.
MIKOR LEHET HASZNOS?
Amikor a terhelés már a működésre is hat
Stresszkezelés tréninget gyakran akkor keresnek a szervezetek, amikor a fokozott terhelés már nemcsak az egyes munkatársak közérzetében, hanem a figyelemben, a kommunikációban, az együttműködésben vagy a teljesítményben is érezhetővé válik. A program különösen hasznos lehet, ha:
- tartósan magas a munkaterhelés, szorosak a határidők vagy gyakoriak a váratlan feladatok;
- szervezeti változás, bizonytalanság vagy megnövekedett felelősség terheli a csapatot;
- fáradtság, ingerlékenység, koncentrációs nehézség vagy visszatérő feszültségek jelennek meg;
- a vezetők szeretnék hamarabb felismerni a túlterhelés jeleit, és megfelelőbben beszélni róluk a munkatársakkal;
- a szervezet megelőző jelleggel szeretné támogatni a tudatosabb stresszkezelést és a regenerációt.