Mi az asszertivitás?
Az asszertivitás azt jelenti, hogy nehéz érzelmi szituációban is képesek vagyunk érvényesíteni igényeinket, miközben a másik fél szükségleteit is tiszteletben tartjuk. Ha sikerül asszertíven viselkednünk, akkor nem főleg a saját (agresszivitás), és nem főleg a másik fél (passzivitás) szempontjait vesszük figyelembe, hanem egyidejűleg mindkét fél érdekeit.
Ez a fajta viszonyulás gyógyító otthoni és munkahelyi kapcsolatainkra nézve, és segít élhetőbb világot teremteni magunk körül. Nem akarjuk többé megváltoztatni, manipulálni, kontrollálni a másik felet, hanem magunknak és a másiknak is megengedjük, hogy az legyen, aki. Így vállalunk felelősséget érzéseinkért, gondolatainkért, és valódi önmagunkért. Ez az igazi felnőtt lét.
Mikor használd?
- Amikor szeretnél elérni valamit.
- Amikor nem szeretnél valamit.
- Amikor alkuba bocsátkozol.
- Amikor kritikával szembesülsz.
- Amikor dühös vagy.
- Amikor megbántottak.
- Amikor boldog vagy.
- Amikor visszajelzést szeretnél adni.
Mik az asszertivitás előnyei?
- Kiszámítható kapcsolatok
- Jobb munkahelyi légkör
- Nagyobb önbizalom
- Nagyobb bizalom mások iránt
- Több idő és energia
- Csökkenő stressz
- Növekvő esély a win-win helyzetre
Az asszertivitás tanulható!
Egy asszertív ember őszintén, nyíltan kommunikál, mindeközben sem a saját, sem mások jogait nem sérti meg. Egy asszertív kommunikáció segítségével bonyolított nehéz helyzetben mindkét fél képes jó érzésekkel abbahagyni a beszélgetést, még akkor is, ha nem tud közös megoldás születni. Az asszertív kommunikáció egy tanulható készség! Így a legnagyobb esélyed arra, hogy meghalljanak, megértsenek, és törődjenek Veled, miközben ezt Te is meg tudod adni a másik félnek.
A meghallgatás és önkifejezés technikája
1Probléma
2Kapcsolat
3Megoldás
