Azt érzed, kihasználnak, mert nem tudsz nemet mondani vagy kiállni magadért? Elhiszed, hogy mások ügyesebbek és meggyőzőbbek, mint te? Zavarba jössz, ha megdicsérnek? Gyere és gyakorolj remek társaságban, tedd élhetőbbé kapcsolataidat és növeld önbizalmadat!

Változtasd meg a kommunikációd és a világ is megváltozik körülötted!

Saját és a másik igényének respektálása egy időben – akár nehéz érzelmi helyzetekben is – nem egy velünk született képesség. Az asszertív kommunikáció kifejlesztéséhez legtöbbünknek gyakorlásra van szüksége.

Mit kapsz az 1 napos (8 órás) asszertivitás tréningen?

• Mi az asszertivitás, agresszió, passzivitás, manipuláció?
• Figyelmünk irányítása, önmagunk és a másik meghallgatása.
• Asszertív jogok és felelősségek.
• Mikor képviseljem magam, és mikor ne?
• Testbeszéd, hangerő, intonáció, nonverbális kommunikáció.
• Az önkifejezés és meghallgatás 3 lépése.
• Érzelmi intelligencia fejlesztése.
• Demonstrációk, gyakorlás párokban és csoportokban.
• A tréning alatt folyamatos gyakorlás saját helyzeteken.
• Személyes akcióterv, házi feladatok.
• Emailes utókövetés – feladatok és megoldások.

A konfliktuskezelés egy tanulható készség: az ellenségeskedés megfelelő eszközökkel jóakarattá változtatható. Saját magunk és a másik tisztelete, a bátorság, méltóság, humor, és az alapos gyakorlás lehetőséget ad a win-win-win megoldások közös felfedezésére. A tréningen szituációs játékok, helyzetgyakorlatok, mozgásos feladatok segítségével javítjuk az együttműködést, tesszük hitelesebbé a kommunikációt, és kreatívabbá a konfliktuskezelést.

Alaposabban megismernéd kommunikációs mintáidat? Valódi változásra vágysz? Szeretnéd magabiztosabban kezelni konfliktusaidat?

Fejleszd készségeidet, mélyítsd önismereted, és légy részese egy fantasztikus csapatnak! A biztonságos, empatikus és támogató közegben jobban fogod látni magadat, és másoknak is segíthetsz ugyanebben. A meghallgatás és az önkifejezés technikái támogatnak majd a nemet mondásban, dühkezelésben, döntéshozatalban, halogatás befejezésében, motivációban, vagy konfliktusaid megnyugtató rendezésében.

• Tisztában lenni saját jellemző konfliktuskezelési stratégiámmal.
• Tudni a nyertes-nyertes helyzet ismérveit és feltételeit.
• Érzelmileg fontos témában tisztelettel vitatkozni.
• Felismerni az agresszív, passzív, manipulatív, asszertív stílust.
• Éreztetni a másikkal, hogy valóban odafigyelek rá.
• Tudatosabban dönteni, hogy álljak-e ki magamért, vagy sem.
• Objektíven leírni egy érzelmileg nehéz helyzetet.
• Magabiztosabban beszélni érzéseimről.
• Kérni valamit, ami fontos nekem.
• Hatékonyabban nemet mondani.
• Konstruktív visszajelzést adni.
• Jó szívvel bókot adni és dicsérni másokat.
• Ismerni Thomas-Kilman konfliktuskezelési modelljét, és hogy melyik helyzetben melyiket érdemes választani.
• Hatékony én-üzeneteket megfogalmazni.

Mindezt demonstrációk, helyzetgyakorklatok, szituációs játékok, mozgásos feladatok segítségével fogjuk gyakorolni, elmélettel alátámasztva (körülbelül 80% gyakorlás és 20% elmélet).

RÉSZLETES INFORMÁCIÓ

Kattints ide a részletes információért: Asszertivitás és konfliktuskezelés tréning
Ha bármi kérdésed lenne, keress a 06303640364-es telefonszámon! Szeretettel várom hívásodat.

Ha szeretnéd meghallgatási képességeid a profik szintjére emelni, csatlakozz két napos Tiszta Kommunikáció tréningünkhöz!

További információk a Tiszta Kommunikáció weboldalon olvashatóak. 

A 6 alkalmas asszertivitás tréninget (12 óra) azoknak ajánlom, akik inkább esténként érnek rá, és egy támogató csoportban szeretnének hétről-hétre gyakorolni és fejlődni.

Mit kapsz a 6 alkalmas asszertív kommunikáció tréningen?

• Mikor érdemes képviselni magadat?
• Egy 3 lépéses önkifejezési technika elsajátítása.
• Megismered asszertív jogaid és felelősségeid.
• Önismereted jelentősen javul, hiszen a tréning alapvetően gyakorlati jellegű.
• Saját mindennapi helyzeteiden tudsz gyakorolni értő, empatikus közegben.
• Javul önbizalmad, többször állsz ki magadért, mondasz kedvesen NEM-et.
• Az önkifejezés 4 lépését a meghallgatás során is elkezded használni.
• Képes leszel kritika és negatív érzelmek értő fogadására.
• Megtanulod asszertíven kifejezni dühödet és felismerni haragod ajándékát.
• Hamarabb észreveszed, ha valakit meg tudsz dicsérni, és könnyebben bókolsz.
• Konfliktuskezelési képességeid nagyban javulnak.
• Olyan csoporthoz tartozol, amely empátiával és értő figyelemmel kíséri fejlődésedet.

Szeretnél egy olyan csoporthoz tartozni, ahol hosszú távon fejlesztheted kommunikációd és önismereted?

Valódi változásra vágysz, alaposabban megismernéd viselkedési és kommunikációs mintáidat, és a mindennapjaidban is rutinosan használnád az asszertív kommunikációt?

Gyere és fejlődj egy kis létszámú csoportban, jó hangulatban, biztonságos környezetben!

ASSZERTÍV KOMMUNIKÁCIÓ ÉS ÖNISMERET Gyermekkorunkban ellesett konfliktuskezelési módok, kommunikációs technikák, viselkedésmódok belénk vésődtek, és nehezen változnak. A csoport elfogadása, megértése, és támogatása révén ráláthatunk, és megváltoztathatjuk ezeket a szokásokat.

Sok lelki probléma hátterében az áll, hogy a múltbeli szükségleteinkre, vágyainkra kapott elutasító válaszok miatt tévesen feltételezzük a jelenbeli elutasítást is. Éppen ezért a tréningen az asszertív kommunikáció eszköztárából kiemelten foglalkozunk saját szükségleteinkkel és a belőlük fakadó pozitív és negatív érzelmekkel.

A csoportanalízis és az asszertív kommunikáció módszerei segítenek abban, hogy fejlesszük kapcsolatainkat, kommunikációnkat, és önismeretünket, alaposabban megértsük, mit miért csinálunk, miért keletkeznek bennünk bizonyos érzelmek, és biztonságos lehetőséget kapjunk a változtatásra.

A csoportba előzetes egyéni beszélgetést követően lehet bekerülni, melynek témái: milyen kérdés vagy nehézség miatt szeretne valaki csatlakozni, milyen korábbi önismereti tapasztalatai vannak, mit vár a csoporttól, illetve szót ejtünk a csoport működéséről, hatékonyságáról, a keretekről, és a potenciális nehézségekről.

Az egyéni folyamatot szűkösebb időbeosztású managerek, politikusok, üzletemberek, önismeretükön dolgozók veszik jellemzően igénybe, akik szívesebben dolgoznának négyszemközt kommunikációjukon.

Az első találkozás alkalmával kidolgozzuk az akciótervet, amelyet folyamatosan felülvizsgálva, 3-20 alkalom során valósítunk meg a kitűzött célok eléréséig.

Mit kapsz egy egyéni asszertivitás tréningen?

• Csak a Te nehéz helyzeteiden van a fókusz
• Munka és magánélet egyensúlya
• Delegálás, motiváció
• Visszajelzés adása, értékelés
• Időgazdálkodás
• Nemet mondás helyzetgyakorlatok
• Az empatikus meghallgatás 4 lépése
• Az asszertivitás 3 lépéses folyamata