Azt érzed, kihasználnak, mert nem tudsz nemet mondani vagy kiállni magadért? Elhiszed, hogy mások ügyesebbek és meggyőzőbbek, mint te? Zavarba jössz, ha megdicsérnek? Gyere és gyakorolj remek társaságban, tedd élhetőbbé kapcsolataidat és növeld önbizalmadat!

Változtasd meg a kommunikációd és a világ is megváltozik körülötted!

Saját és a másik igényének respektálása egy időben – akár nehéz érzelmi helyzetekben is – nem egy velünk született képesség. Az asszertív kommunikáció kifejlesztéséhez legtöbbünknek gyakorlásra van szüksége.

Mit kapsz az 1 napos (8 órás) asszertivitás tréningen?

• Felismerni, mikor agresszív, passzív, manipulatív, vagy asszertív valaki.
• Érzelmileg fontos témában tisztelettel vitatkozni.
• Éreztetni a másikkal, hogy valóban odafigyelek rá.
• Tudatosabban dönteni, hogy álljak-e ki magamért, vagy sem.
• Objektíven leírni egy érzelmileg nehéz helyzetet.
• Beszélni az érzéseimről.
• Kérni valamit, ami fontos nekem.
• Jó szívvel visszajelzést adni és dicsérni másokat.
• Az önkifejezés és meghallgatás 3 lépése.
• Szóba kerülhet még: asszertív jogok és felelősségek; mikor képviseljem magam, és mikor ne; testbeszéd, hangerő, intonáció, nonverbális kommunikáció.
• Demonstrációk, gyakorlás párokban és csoportokban.
• Személyes akcióterv, házi feladatok.
• Emailes utókövetés – feladatok és megoldások.

A konfliktuskezelés egy tanulható készség: az ellenségeskedés megfelelő eszközökkel jóakarattá változtatható. Saját magunk és a másik tisztelete, a bátorság, méltóság, humor, és az alapos gyakorlás lehetőséget ad a win-win-win megoldások közös felfedezésére. A tréningen szituációs játékok, helyzetgyakorlatok, mozgásos feladatok segítségével javítjuk az együttműködést, tesszük hitelesebbé a kommunikációt, és kreatívabbá a konfliktuskezelést.

Alaposabban megismernéd kommunikációs mintáidat? Valódi változásra vágysz? Szeretnéd magabiztosabban kezelni konfliktusaidat?

Fejleszd készségeidet, mélyítsd önismereted, és légy részese egy fantasztikus csapatnak! A biztonságos, empatikus és támogató közegben jobban fogod látni magadat, és másoknak is segíthetsz ugyanebben. A meghallgatás és az önkifejezés technikái támogatnak majd a nemet mondásban, dühkezelésben, döntéshozatalban, halogatás befejezésében, motivációban, vagy konfliktusaid megnyugtató rendezésében.

ELSŐ NAP: asszertív kommunikáció, MÁSODIK NAP: konfliktuskezelés. Témák bővebben:

• Felismerni az agresszív, passzív, manipulatív, asszertív stílust.
• Éreztetni a másikkal, hogy valóban odafigyelek rá.
• Tudatosabban dönteni, hogy álljak-e ki magamért, vagy sem.
• Objektíven leírni egy érzelmileg nehéz helyzetet.
• Magabiztosabban beszélni érzéseimről.
• Kérni valamit, ami fontos nekem.
• Hatékonyabban nemet mondani.
• Konstruktív visszajelzést adni.
• Jó szívvel bókot adni és dicsérni másokat.
• Tisztában lenni saját jellemző konfliktuskezelési stratégiámmal.
• Tudni a nyertes-nyertes helyzet ismérveit és feltételeit.
• Érzelmileg fontos témában tisztelettel vitatkozni.
• Ismerni Thomas-Kilman konfliktuskezelési modelljét, és hogy melyik helyzetben melyiket érdemes választani.
• Hatékony én-üzeneteket megfogalmazni.

Mindezt demonstrációk, helyzetgyakorklatok, szituációs játékok, mozgásos feladatok segítségével fogjuk gyakorolni, elmélettel alátámasztva (körülbelül 80% gyakorlás és 20% elmélet).

RÉSZLETES INFORMÁCIÓ

Kattints ide a részletes információért: Asszertivitás és konfliktuskezelés tréning
Ha bármi kérdésed lenne, keress a 06303640364-es telefonszámon! Szeretettel várom hívásodat.

Míg az asszertív kommunikáció során elsősorban saját magunk kifejezését fejlesztjük (azaz mit és hogyan mondjunk), addig a Tiszta kommunikáció főleg saját magunk és a másik meghallgatásáról szól.

A Tiszta Kommunikáció egy segítői kapcsolatokban használható technika, amit egy új-zélandi pszichoterapeuta, David J. Grove fejlesztett ki. Ezekben a folyamatokban feltétel nélküli elfogadással, valamint szimbólumok, metaforák segítségével képet alkotunk egy problémáról és elősegítjük annak kreatívabb megoldását először a képi, majd a valóságos szinten.

Az asszertív kommunikáció egy otthoni/munkahelyi kapcsolatokat és az azokban felmerülő konfliktusok megoldását elősegítő kognitív technika. A probléma objektív leírásával, érzelmeink és vágyaink kifejezésével, kérésünk konkrét megfogalmazásával, valamint a másik meghallgatásával nagyobb lesz az esély arra, hogy közös megoldást találjunk és/vagy jobb érzéseink legyenek a kapcsolatban.

Ha szeretnéd meghallgatási képességeid a profik szintjére emelni, csatlakozz két napos Tiszta Kommunikáció tréningünkhöz!

További információk a Tiszta Kommunikáció weboldalon olvashatóak. 

Szeretnél egy olyan csoporthoz tartozni, ahol hosszú távon fejlesztheted kommunikációd és önismereted?

Valódi változásra vágysz, alaposabban megismernéd viselkedési és kommunikációs mintáidat, és a mindennapjaidban is rutinosabban használnád az asszertív kommunikációt?

Gyere és fejlődj egy kis létszámú csoportban, jó hangulatban, biztonságos környezetben!

Az egyéni folyamatot szűkösebb időbeosztású managerek, politikusok, üzletemberek, önismeretükön dolgozók veszik jellemzően igénybe, akik szívesebben dolgoznának négyszemközt kommunikációjukon.

Az első találkozás alkalmával kidolgozzuk az akciótervet, amelyet folyamatosan felülvizsgálva, 3-20 alkalom során valósítunk meg a kitűzött célok eléréséig.

A tréningen nem annyira a kommunikációs technikákon dolgozunk (amelyek csoportban jobban elsajátíthatóak), mint inkább azon, hogy milyen személyiségbeli okok miatt nem úgy megy a kommunikáció, ahogy jó lenne.

Mit kapsz egy egyéni asszertivitás tréningen?

• Csak a Te nehéz helyzeteiden van a fókusz
• Munka és magánélet egyensúlya
• Delegálás, motiváció
• Visszajelzés adása, értékelés
• Időgazdálkodás
• Nemet mondás
• Az empatikus meghallgatás 4 lépése
• Az asszertivitás 3 lépéses folyamata