Érzelemkezelés tréning

Az érzelmek átélésének, kezelésének és hatékony kommunikálásának kurzusa, amely növeli önbizalmadat és csökkenti a stresszt!
Érzelemkezelés, érzelmek szabályozása nehéz helyzetekben is
MARADJ ÖNMAGAD NEHÉZ HELYZETEKBEN IS!

Érzelmi tudatosság és indulatkezelés

Talán Te is tapasztaltad már, hogy nehéz asszertívan jelen lenni, amikor az érzések átveszik az irányítást – vagy éppen akkor, amikor alig tudjuk, mit érzünk. Ha elveszítjük a kapcsolatot saját érzelmeinkkel, belső iránytűnk is bizonytalanabbá válhat: csökkenhet a motivációnk és az energiánk, nehezebben értjük saját reakcióinkat és szükségleteinket, kapcsolatainkban pedig könnyebben ismétlődnek ugyanazok a nehéz helyzetek. Még emlékeink is fakóbbá, töredezettebbé válhatnak, ha az érzések nem kapcsolódnak hozzájuk.

Ha jobban felismered és elfogadod az érzéseidet, pontosabban értheted, mi történik benned, és könnyebben támaszkodhatsz erre a belső információra. Több energiád maradhat arra, ami fontos számodra, tisztábban érzékelheted saját határaidat és szükségleteidet, kommunikációd pedig kifejezőbbé és asszertívebbé válhat.

Az érzelmek elfogadása azt is segíti, hogy ne az indulat döntsön helyetted. Érzelmileg nehéz helyzetekben is könnyebben jelen maradhatsz, tudatosabban választhatsz reakciót, és bátrabban képviselheted önmagad. Ez az önismeret, az önbizalom, valamint az otthoni és munkahelyi kapcsolatok számára is stabilabb alapot teremthet.

Gyakorlati eszközök az érzelemkezelés tréningen, indulatszabályozás

Inspiráló gyakorlati képzés

Biztosan hallottad már, hogy ne legyél dühös, ne sírj, engedd el, lépj túl rajta. Ezen a tréningen más irányból közelítünk: azt tanuljuk meg, hogyan lehet érzéseinket felismerni, megérteni és valóban átélni, miközben észrevesszük testi jelzéseiket, gondolatainkat és automatikus reakcióinkat is.

Megnézzük, hogyan kapcsolódnak érzéseink kapcsolatainkhoz és kötődési mintáinkhoz, milyen védekezések távolíthatnak el tőlük, és hogyan jelenhetnek meg a nehezen kezelhető érzelmek testi feszültségben, visszahúzódásban, indulatosságban vagy ismétlődő viselkedésmintákban.

A legfeljebb 16 fős, erősen gyakorlati tréningen egyéni, páros és kiscsoportos feladatokon, szituációkon és saját élményű gyakorlatokon keresztül dolgozunk. Olyan eszközöket vihetsz magaddal, amelyek segítenek érzelmileg nehéz helyzetekben is jelen maradni, csökkenteni a belső feszültséget, tisztábban kommunikálni, és magabiztosabban képviselni önmagad.

Mikor és hol vannak a képzések?

Az inspiráló helyszínt a RedWood Offices (1114 Budapest, Bartók Béla u. 9. fszt/4.) biztosítja.
Dátumok Tréning Nap Időpont Helyek száma
2026. március 21. Érzelemkezelés tréning szombat 10:00-18:00 Megtelt
2026. november 7. Érzelemkezelés tréning szombat 10:00-18:00 Megtelt
2027. március 6. Érzelemkezelés tréning szombat 10:00-17:00 Van hely
A TRÉNING VEZETŐJE

Aki segít érzelmeiddel való kapcsolódásban

Tamás Kata pszichológus

Pszichológusként és trénerként abban segítek, hogy a résztvevők ne csak megértsék az érzelemkezelés alapelveit, hanem biztonságos, gyakorlatorientált helyzetekben ki is próbálják azokat. Üzleti és vezetői tapasztalatom mellett pszichológiai szemléletem támogatja, hogy a tréning egyszerre legyen használható, élvezetes és valódi fejlődést támogató. Bemutatkozás és szakmai háttér →

Tamás Kata pszichológus, tréner
Kovács Tibor
Fekete Julia
Ács Kornélia

Mivel foglalkozunk a képzésen?

  • Az alapvető érzelmek és a kötődés kapcsolata.
  • Hogyan tanuljuk meg elkerülni vagy elnyomni érzéseinket? A konfliktusháromszög megismerése.
  • Mit jelent valójában átélni egy érzést?
  • Az elhárított érzések és a mögöttük meghúzódó vágyak felismerése.
  • Hogyan különböztethető meg a kezelhető és a túl magas szorongásszint, és mit tehetünk a szabályozásáért?
  • Saját pszichés védekezéseink felismerése, és kapcsolatainkra gyakorolt hatásuk megértése.
  • Saját példákon keresztül dolgozunk nehezebb érzésekkel is, mint a düh, a bűntudat vagy a szomorúság.
  • Miért természetes, hogy ugyanazzal kapcsolatban egyszerre többféle érzésünk van?
  • Hogyan találhatunk egyensúlyt a kapcsolódás iránti igényünk és saját érdekeink, határaink képviselete között?

A tréningnapok hétköznapokon 10:00–17:00 között zajlanak. A nap során két 15 perces szünetet és körülbelül 13 órakor egy egyórás ebédszünetet tartunk. A környéken több étterem is elérhető, a helyszínen pedig hűtő és mikrohullámú sütő is rendelkezésre áll, ha inkább saját ételt hoznál.

A tréning díja előre, egy összegben fizethető bankkártyával vagy díjbekérő alapján átutalással. A jelentkezés a részvételi díj beérkezésével válik véglegessé. A csoport legfeljebb 16 fővel indul, a helyeket a befizetések sorrendjében biztosítjuk.

Nincs miért késlekedni, fogynak a helyek!

Érzelemkezelés, érzelemszabályozás, indulatkezelés Érzelemkezelés tréning 48 000 Ft (0% ÁFA)

2. SZÁMLÁZÁSI ADATOK

További információk

5. RENDELÉS TARTALMA

Termék
Mennyiség
Összeg
Részösszeg 0 Ft
Megrendelés összesen 0 Ft
  • Bankkártyás fizetés SimplePay-en keresztül.
    Még a kártyás fizetés megkezdése előtt érdemes lehet ellenőrizni, hogy érvényes-e a kártya, van-e fedezet a kártyán, a vásárlási limit elegendő-e, nem merült-e ki a megengedett vásárlások száma, stb… Ha valamilyen oknál fogva mégsem sikerülne a fizetés kártyával, kérhető átutalásos számla is.

Mi fog történni a Megrendelés elküldése gomb lenyomása után? a.) Bankkártyás fizetés választásakor: a kattintás után az OTP Simple felületén bankkártyával fizethető a részvételi díj. A rendszer által automatikusan kiállított számla emailben fog érkezni. b.) Banki átutalás választásakor: a kattintás után emailben küldjük a részvételi díjról szóló díjbekérőt, amely alapján el utalható a részvételi díj, vagy akár készpénzben is fizethető valamelyik OTP bankfiókban.

Biztonságos bankkártyás fizetés

A bankkártyás fizetés 100%-osan biztonságos megoldás, amit az OTP Simple profi technológiája garantál. Ha bankkártyával fizetsz, akkor megspórolod az átutalás maceráját, költségét és átfutási idejét.

A jól bevált átutalás

A megrendelés után díjbekérőt küldünk, ami alapján el tudod indítani az átutalást. A bankkártyás fizetéshez képest ilyenkor valamivel lassabb az adminisztráció. Az utalás bekönyvelése gyakran még aznap, de legkésőbb a következő munkanapon megtörténik.

Elektronikus számlát küldünk

Ha kártyával fizetsz, akkor azonnal, ha átutalással, akkor az utalás bekönyvelése után elektronikus számlát küldünk a befizetésedről. A számla automatikusan állítódik ki, az általad megadott adatok alapján. Nálunk minden hivatalosan, számlával megy, nincs hókuszpókusz.

Kérdésed van? Segítünk!

Lehet, hogy van válasz rá a Gyakori Kérdésekben. Ha ezek után is marad benned megbeszélendő kérdés, vagy javaslatod van, akkor ne habozz, és nyugodtan hívj minket a 0630 364 0 364-es számon, vagy írj az info@asszertivakademia.hu címre! Örömmel segítünk neked.