Asszertív jogok

Asszertív jogok – Jogom van ahhoz, hogy hibát kövessek el, meggondoljam magam, mások problémáiért ne vállaljak felelősséget, vagy bűntudat nélkül mondjak nemet.

Határaink képviselete akkor eredményes, ha tudjuk és elfogadjuk, hogy kik vagyunk és mit szeretnénk. Amellett, hogy ez egy egész életen át tartó folyamat, rengeteget segíthet, ha tisztában vagyunk a jogainkkal.

Az, hogy egy adott helyzetben tudjuk-e, hogy nekünk éppen megvan a jogunk valamihez, az szituációfüggő is lehet: például tudsz kérni a barátaidtól, főnöködtől, beosztottjaidtól, de nehezedre esik ugyanez a partnereddel, szüleiddel vagy gyerekeiddel.

A jog egy mondatban: Te vagy a felelős azért, aki vagy és amit teszel (függetlenül attól, mások/Te mit várnak Tőled). Ebből az összes jog levezethető. A szakirodalmak nagyon különböző számú asszertív jogot neveznek meg. Tapasztalatom szerint a lenti 16 szokott a legtöbb tanulsággal szolgálni asszertivitás csoportjaimnak.

Teljesebb asszertív jogok listája is van, kattints!

Asszertív jogok

Jogom van ahhoz, hogy:

1. Egyenlőként kezeljenek, tisztelettel bánjanak velem, függetlenül koromtól, nememtől, fogyatékosságaimtól.
2. Kinyilvánítsam véleményemet, gondolataimat, szükségleteimet és érzéseimet.
3. Gondoskodjam a szükségleteimről.
4. Kérjem azt, amit szeretnék.
5. Kiálljak magamért anélkül, hogy önzőnek érezném magam.
6. Olyan kijelentéseket tegyek, amiket nem okolok meg, egyszerűen csak érzek.
7. Hibákat kövessek el.
8. Kérdezzek.
9. Meggondoljam magam.
10. Bűntudat nélkül mondjak nemet.
11. Sikeres legyek.
12. Időt kérjek a döntésemhez.
13. Mások problémáiért ne vállaljak felelősséget.
14. Legyen terem és időm egyedül lenni.
15. Az legyek aki vagyok, és ne az, akinek mások szeretnének látni.
16. Ne legyek asszertív.

Saját jogaink mellőzése: passzivitás. Mások jogainak mellőzése: agresszivitás.

Asszertív jogok

Asszertivitás jogok és kötelességek

Fontos, hogy ezek a jogok kötelességekkel járnak együtt. Egyrészt ami jogod Neked megvan, például hogy hibákat kövess el, azokkal a jogokkal egyrészt más is rendelkezik, másrészt vállalnod kell a hibázással járó következményeket. Ha ez a kettő nincs meg, akkor nem viselkedünk asszertíven.

Jogod van például az egyedüllétre, és ez azzal a kötelességgel jár együtt, hogy

• ha egy számodra nagyon fontos másik embernek egyedüllétre, magányra van szüksége, akkor az is legyen rendben,
• illetve hogy vállald fel annak a következményeit, hogy nem mégy ma bulizni a barátoddal.

Ha szeretnél többet tudni az asszertivitásról, jogaidról, a négylépéses technikáról, gyere el egy asszertivitás tréningre!

Hozzászólások

hozzászólás