Örömteli tevékenységek

Düh érzelem
5 percig voltál ma dühös? A testednek 5 órát kell dolgoznia, hogy helyreálljon!
2018-01-26
Dühös Gyerek - 10 hasznos mondat, ha a gyereked dühös
Ezt mondd egy dühös gyereknek “Nyugodj meg!” helyett.
2018-03-12

Örömteli tevékenységek

Örömteli tevékenységek listája

Örömteli tevékenységek listája

Rossz kedved van? Motiválatlannak érzed magad? Nem tudod, milyen hobbit válasz? Vágj bele valamelyik örömteli tevékenységbe, és figyeld az eredményeket!

22-es csapdája

Amikor nem vagyunk jól, nincs is kedvünk csinálni semmit. Honnan is vennénk a motivációt arra, hogy belevágjunk, ha egyszer legszívesebben a plafont néznénk naphosszat?

A vicc az, hogy ha viszont nekifogunk valaminek, gyakran jobban is érezzük magunkat. Mintha a motiváció hiánya inkább együtt járna a nemcselekvéssel, mintsem az oka lenne.

Táncolj uram, a zene majd csak megjön valahonnan…

Ahhoz, hogy elkezdjünk valamit, tehát nem kell feltétlenül motiváltnak lennünk? Úgy tűnik, nem feltétlenül. Sokszor elég, ha elkezdjük, és rosszkedvünk szűnik, a motiváció útközben megérkezik.

Ugyanakkor ne erőltesd! Kérdezd meg magad, mi az, amit ebben a pillanatban meg tudnál tenni. Gondolj valami egészen kis dologra. Ha mondjuk az ugrik be, hogy 10 percet sétálni, akkor ne told ki a határaidat, inkább végy vissza: menj 5 percre. Ha túlságosan erősen akarod, akkor kiábrándulsz az egészből, és esetleg még kedvetlenebb leszel. Az 5 percet valószínűbb, hogy teljesíted, ez pedig erőt adhat és pozitív gondolatokkal, érzésekkel ajándékozhat meg. Ha odafigyelsz arra, mi zajlik a testedben, milyen érzések, érzetek és gondolatok merülnek fel a jelen pillanatban, az segíthet.

A lenti listában találsz 215 tevékenységet, amik sok embernek örömet okoznak. Válassz közülük olyat, ami régebben örömet okozott Neked, vagy most örömmel kipróbálnád. Aztán jelöld meg azokat, amiket van esélyed, képes vagy megtenni. Végül, ha mondjuk most azt gondolod, 1 órát fogsz ezzel tölteni, vegyél vissza belőle: legyen csak 40 perc. Ezek után pedig tedd meg az első lépést, s azt tapasztalhatod, hogy a motiváció megérkezik, együtt az örömmel, pozitív testérzetekkel és gondolatokkal. Amikor megérkeznek, akkor pedig csak hagyd hogy legyenek, figyeld őket. Nem kell őket megfejteni vagy analizálni. Élvezd 🙂

Örömteli tevékenységek listája

ÖRÖMTELI TEVÉKENYSÉGEK LISTÁJA
Ajándékot készíteni.
Ajándékot venni.
Állatokkal játszani.
Álmodozni.
Aludni.
Arra gondolni, hogy „ügyes voltam”, miután elvégeztem valamit.
Arra gondolni, hogy képes vagyok a problémáimmal megküzdeni.
Arra gondolni, hogy ma mennyit dolgoztam.
Arra gondolni, hogy rendes ember vagyok.
Arra gondolni, hogy több dologra lehetek büszke, mint mások.
Atlétika pályán futni.
Azon gondolkozni, amiben javultam.
Azt mondani: „Szeretlek”.
Balettozni.
Barkácsolni.
Barlangászni.
Befejezni egy feladatot.
Beszélgetni barátokkal.
Beülni egy kávézóba.
Bibliát olvasni.
Biciklizni.
Biliárdozni.
Bowlingozni.
Boxmeccset/birkózást nézni.
Buliba menni.
Bulit tervezni.
Bútort fényezni.
Cd-ket venni/zenét letölteni.
Cd-t hallgatni.
Családi összejövetelre menni.
Csillagvizsgálóba menni.
Csinálni valamit, ami épp eszembe jut.
Csinos ruhákat felvenni.
Csocsózni.
Csókolózni.
Dartsozni.
Dolgozni.
Dúdolni/énekelni.
Egy nap, amikor semmit nem csinálok.
Egyedül lenni.
Együtt ebédelni egy baráttal.
Ékszert készíteni.
Elképzelni az esküvőmet.
Elképzelni, hogy családom van.
Elképzelni, hogy mi lesz, ha befejeztem a tanulmányaimat.
Elképzelni, hogy új foglalkozásba kezdek.
Elmenni a hegyekbe.
Elmenni autózni.
Elmenni egy nemzeti parkba.
Elmenni piknikezni.
Eltervezni nyugdíjas éveinket.
Eltervezni, hogy iskolába fogok járni.
Eltervezni, hogy mit fogok venni.
Eltölteni egy nyugodt estét.
Elutazni üdülni.
Elvinni valahová a gyerekeket.
Enni.
Erdőben vagy vízparton sétálni.
Erotika (könyv, film).
Evezni.
Falat mászni.
Fantáziálni a jövőről.
Fával dolgozni.
Fejtörőket megoldani.
Felhívni valakit.
Felidézni régi bulikat.
Felidézni szeretett emberek szavait és tetteit.
Fényképeket nézegetni.
Festeni.
Filmet nézni.
Flörtölni.
Focizni.
Fodrászhoz/kozmetikushoz menni.
Fotózni.
Főzni.
Frizbizni.
Futni.
Fürdőben lazulni.
Fürdőgolyót készíteni.
Gitározni.
Gokartozni.
Golfozni.
Gondozni a növényeimet.
Gondozni egy akváriumot.
Gyermekkorom boldog pillanataira gondolni.
Gyertyát gyújtani.
Gyűjteni dolgokat (érmét, kavicsokat stb.)
Hangosan énekelni.
Hangszeren játszani.
Hazamenni a munkából.
Háztartási cikkeket vásárolni.
Hét közepén moziba menni.
Hímezni, horgolni.
Hizlaló, édes ételt enni.
Hobbik (barkácsolás, modellépítés)
Íjászkodni.
Írni.
Jó tulajdonságaimra gondolni.
Jóbarátokkal tölteni egy estét.
Jógázni.
Kagylókat, leveleket gyűjteni.
Kalandparkba/aquaparkba menni.
Karatézni/judózni/jógázni.
Kártyázni.
Kenuzni, evezni.
Keresztrejtvényt fejteni.
Kertészkedni.
Kézműveskedni.
Kirakós játékot összerakni.
Kirándulni/sétálni.
Klubba, szakkörre menni.
Kocogni.
Koncertre menni.
Korcsolyázni.
Könyveket venni.
Könyvekről beszélgetni.
Kötögetni.
Közösségi munkát végezni, eltervezni.
Labdajátékot játszani.
Látványos sportot nézni (autóverseny, lóverseny).
Listát készíteni a teendőkről.
Lovagolni.
Mandalát rajzolni.
Másokat hallgatni.
Másokkal együtt énekelni.
Masszázst adni.
Meditálni.
Megadni az adósságomat.
Megjavítani dolgokat a ház körül.
Megmasszíroztatni magam.
Megszerelni az autómat/biciklit.
Megtervezni a napot.
Modellt építeni.
Modellrepülőt röptetni.
Motorozni.
Moziba menni.
Múzeumot látogatni.
Naplót vagy levelet írni.
Napozni.
Nemezelni.
Nevetni – vicceket olvasni.
Nézni, ahogy a gyermekeim játszanak.
Nyelvet tanulni.
Olvasni.
Origamizni.
Osztálytalálkozóra menni.
Önkénteskedni.
Paintballozni.
Pingpongozni.
Puzzle-t kirakni.
Rádiót hallgatni.
Rajzolni.
Randevúzni.
Regényt olvasni.
Reggel kávézni, újságot olvasni.
Régi dolgokat megjavítani.
Régi holmikat gyűjteni.
Régi utazásokra gondolni.
Relaxálni.
Részvényt venni/eladni.
Röplabdázni.
Ruhákat venni.
Sárkányt eregetni.
Sátorozni.
Sétálni, kocogni.
Síelni.
Snowboardozni.
Squasholni.
Strandra menni.
Sütni.
Szabadulószobázni.
Szaunába vagy gőzfürdőbe menni.
Szép pillanatokra gondolni.
Szépen felöltözni.
Szerencsejátékot játszani (pl. lottózni).
Szexelni.
Szexre gondolni.
Színdarabban játszani.
Színházba/koncertre menni.
Szobrászkodni.
Takarékoskodni.
Takarítani.
Táncolni.
Társasjátékot játszani.
Telefonon felhívni valakit
Teniszezni.
Tervezgetni a karrieremet.
Testedzést folytatni.
Tollaslabdázni.
Tornázni.
Túrázni/kirándulni.
TV-t nézni.
Ugrálókötelezni.
Új dolgokat tanulni.
Új emberekkel találkozni.
Újságokat, folyóiratokat olvasni.
Úszni
Utazgatni külföldön/itthon.
Üldögélni egy kád meleg vízben.
Vacsorázni menni.
Vadászni.
Valami újat csinálni, kipróbálni.
Vallásomat gyakorolni (templomba menni, imádkozni).
Vallásos témákkal foglalkozni.
Várost nézni.
Varrogatni.
Vendégeket hívni.
Venni magamnak valami vágyottat/kedveset.
Venni valami „felesleges” dolgot, amire nincs nagyon szükségem.
Verset/novellát/könyvet írni.
Vezetni.
Virágokat rendezgetni.
Vitatkozni politikáról.
Vitatkozni, érvelni.
Vitorlázni.
Zenélni.
Zenét hallgatni.

Ha van olyan tevékenység, ami örömet okoz Neked, és nincs a listán, kommentelj! Kiegészítjük a tevékenységeket.

Örömteli tevékenységek listája

Örömteli tevékenységek listája

Forrás

http://elishagoldstein.com/assets/183-pleasurable-activities-to-choose-from.pdf – saját ötletekkel kiegészítve

Hozzászólások

hozzászólás