Hogyan mondjunk nemet a karácsonyi vacsorán?

A nemet mondás nehézségei tovább fokozódnak egy olyan ünnepi, családi körben zajló vacsorán, mint a karácsony. Lássuk, hogyan mondjunk nemet az ötödik pohár borra, apósunk halászlevére, vagy unokatesónk bejglijére szeretettel.

Az előétel, a leves és a karácsonyi pulyka után Márti, az unokatesóm egy hatalmas tál süteménnyel egyensúlyoz ki a konyhából.

Neked csináltam! Emlékszem gyerekkorunkból, mennyire szeretted! És ez a mostani … világbajnok. Még egyszer sem sikerült ilyen jól!

És rám mosolyogva leteszi az asztalra a roppanós csokival, barack és áfonyalekváros islerrel rogyásig rakott tálat.

Saját magunk meghallgatása

Nem ehetek glutént – villan belém egy tizedmásodperc alatt. Ez egy régi bánatom (lásd az érzések listáját itt), és tudom, hogy törődésre van szükségem saját magamtól (lásd a szükségletek listáját itt). Fájni fog a hasam, és napokig rosszul leszek, ha eszek a sütiből.

Másrészt azzal is tisztában vagyok, hogy szeretnék jó kapcsolatban lenni Mártival és félek, hogy egy ilyen visszautasítás ezt veszélyeztetné.

Ez a két ellentétes dolog egyszerre van bennem jelen, és ez frusztrál, dühít.

Másik meghallgatása

Mondjuk el, milyen szándékot, vágyat látunk a másik viselkedése mögött.

Márti, hatalmas örömet okoz nekem, hogy emlékszel, mennyire szerettem az islert. Húúú, amikor karácsony délelőttjén anyukád kinyitotta a spájzajtót, és csak hűlt helyét találta a komplett tepsinek, mert felfaltuk… 🙂 Ahogy kinéz, tuti, hogy kenterbe is veri azokat. Köszönöm a gondoskodásod és figyelmességed!

Igen

Foglaljuk össze, mire mondunk igent a helyzetben.

Nekem is fontos, hogy odafigyeljünk egymásra, és meg tudjunk osztani fontos dolgokat.

Nem

Nagyon szeretnék enni a sütidből, főleg így, hogy ennyire jól sikerült, ugyanakkor tavalyelőtt óta nem eszem glutént. Szeretném a téli szünetet hasfájás nélkül élvezni. Emiatt most nem fogok venni az islerből.

Ha szükséges, és újabb kínálások érkeznek, ismételjük meg: Nem fogok enni a sütiből.

Együtt

Kérdezzük meg, hogy van most a másik a visszautasításunkkal, és térképezzük fel a kölcsönösen előnyös megoldásokat.

Hogy vagy most ezzel? Van valami más, amit együtt tudnánk csinálni és örömet okozna Neked? Mi lenne, ha kimennénk sétálni egyet vacsora után, vagy játszanánk egy rablórömit?

Összefoglalás

Íme a válasz tehát a hogyan mondjunk nemet kérdésre – Úgy fogalmazzuk meg válaszunkat, hogy a hallgató azt érezze belőle: visszautasításunk csak a sütinek / bornak / halászlének szól, őt teljes egészében elfogadjuk, és a neki fontos dolgok nekünk is azok.

Kitartást az elkerülhetetlen karácsonyi konfliktusokhoz!

Ha szeretnél többet tudni az asszertivitásról, gyere el egy tréningre!

Hozzászólások

hozzászólás