Érzések listája! 238 érzés a jobb önkifejezésért.
Az érzések listája segít a magabiztos önkifejezésben. Íme többféle csoportosítás és lista 224 érzésről.
Érzelmeink elmondásában az első lépés az, hogy egyáltalán tudatában legyünk annak, mi zajlik bennünk. Ha az ember nem figyel az érzéseire, megfosztja magát attól azoktól a nagyon fontos információktól, amelyek segítik a környezethez való alkalmazkodását és a problémamegoldást.
Miután felismertünk, hogy valamiféle érzelemmel van dolgunk, fontos, hogy nevet tudjunk neki adni. Ez a lenti érzelem lista abban is nagyon sokat tud segíteni, hogy megcímkézzük érzelmeinket, nevet adjunk neki azon túl is hogy jó, vagy épp rossz érzésem van. Szókincsünk bővítése érzelemkifejezésünket, és emberi kapcsolatainkat is javítani fogja.
Problémát okoz az is, ha nem kívánt érzelmeinket elfojtjuk, és az is, ha túlreagálunk valamit. Mondjuk ki ami bennünk van, tehát ne fojtsuk el, ugyanakkor ne cselekedjük meg azt, ami éppen a pillanat hevében eszünkbe jut!
Végezetül azért is fontos az érzelmek kifejezése, mert ha az ember tisztában van vele, hogy a helyzet vagy saját maga mely jellemzői váltják ki valamely érzelmét, több kontrollt érez élménye fölött. Fontos tehát, hogy érzelmeinket, gondolatainkat, és viselkedésünket összekössük, vagyis tudjuk hogy mit miért teszünk.
Az emberi érzéseket sokféleképpen csoportosíthatjuk. Paul Ekman, az érzelemkutatás egyik legnagyobb szakértője szerint 6 emberi alapérzelem van. (Egyébként ő volt az egyik tanácsadója az Agymanók című filmnek is, amelynek főszereplői Riley érzelmei.) Ezeket az alapérzelmeket láthatjuk a lenti felsorolásban.
Egy másik felfogás szerint az emberi érzelmek attól függően pozitívak vagy negatívak, hogy mögöttes szükségleteink kielégülnek-e vagy sem. A Katalízis modell emberi szükségletek rendszere alapján az érzelmek 2 x 7 csoportba oszthatóak: hét pozitív és hét negatív érzéscsoportra.
Félelem | Unalom | Harag | Szomorúság | Zavarodottság | Fáradtság | Üresség |
---|---|---|---|---|---|---|
Aggódó Begyulladt Bizalmatlan Félelemmel teli Félénk Féltő Gyanakvó Ijedt Izguló Rémült Rettegő Riadt Szorongó Tart valamitől Visszarettenő Zárkózott |
Apatikus Egykedvű Életunt Érdektelen Erőtlen Érzéketlen Fásult Kedvetlen Komor Közömbös Tétlen Tunya Unott Várakozó |
Agresszív Cinikus Civakodó Dühös Elégedetlen Ellenséges Erőszakos Felbőszült Fenyegető Feszült Gyűlölködő Haragos Ideges Ingerlékeny Ingerült Irritált Kötekedő Lázadó Megvadult Mogorva Morcos Neheztelő Őrjöngő Romboló Rosszindulatú Rosszakaratú Távolságtartó Türelmetlen Undorodó Zsémbes |
Bánatos Boldogtalan Gondterhelt Gyászos Keserű Kétségbeesett Magányos Megbántódott Mélabús Melankolikus Rosszkedvű Szomorú |
Bizonytalan Elbátortalanodott Elgondolkodó Elveszett Értetlen Feszélyezett Frusztrált Habozó Hezitáló Megdöbbent Meglepődött Összezavarodott Sebezhető Szétesett Tanácstalan Tehetetlen Töprengő Ügyefogyott Zavart |
Álmos Csüggedt Elesett Élettelen Elhavazott Fáradt Kialvatlan Kimerült Levert Meggyötört Nyűgös Stresszes Túlterhelt |
Kiüresedett
Megsemmisült Megszégyenült Reménytelen Szégyenkező Szégyenlős Szégyent érző
|
Biztonság | Játék | Tettrekészség | Szeretet | Figyelem | Nyugalom | Boldogság |
---|---|---|---|---|---|---|
Karakán Magabiztos Öntudatos Összeszedett |
Bolondozó Buja Életteli Felizgult Felszabadult Felvillanyozott Heves Jókedvű Kalandvágyó Lelkes Pezsgő Pikáns Szenvedélyes Vicces Vidám |
Bátor
Bizakodó Buzgó Büszke Energikus Kicsattanó Kihívó Kíváncsi Nyitott Optimista Rettenthetetlen Tettre kész |
Barátságos Együttérző Elismerő Empatikus Érdeklődő Gyengéd Hálás Imádó Jóindulatú Kedves Megérintett Nagylelkű Odaadó Őszinte Rajongó Reményteli Segítőkész Szerelmes Szerető Szeretetteli |
Csendes
Éber Elmélyült Érdeklődő Figyelmes Higgadt Összeszedett Rendezett |
Békés
Derűlátó Derűs Elégedett Harmonikus Kipihent Könnyed Ellazult Nyugodt |
Áhítatos Áldott Beteljesült Boldog Dicsőséges Elégedett Elragadtatott Emelkedett Euforikus Extatikus Gondtalan Győzelemittas Ihletett Inspirált Jókedvű Jóleső Kielégült Kiteljesedett Örömteli Pozitív Ragyogó |
A bonyolult emberi viszonyok, kapcsolatok mentén rengeteg olyan érzelem is kialakult, amelyek a fenti alapérzelmekből tevődnek össze, például a bűntudat, szégyen, irigység, megvetés.
Gyakran történik meg velünk, hogy azt halljuk vagy mondjuk, hogy “Úgy érzem, …” majd valami olyasmi következik ez után, ami nem érzés. A lenti táblázatban olyan álérzéseket sorolunk fel, amik sokkal inkább értékelőek, értelmezőek, vagy minősítőek a saját, vagy a másik tettére nézve. Ezeket nem tekintjük valódi érzelmeknek.
NEM ÉRZÉS |
---|
Átejtett |
Becsapott |
Bolondnak nézett |
Elhagyatott |
Elnyomott |
Elutasított |
Értéktelen |
Félreértett |
Félrevezetett |
Figyelmen kívül hagyott |
Hibás |
Jelentéktelen |
Kényszerített |
Kihasznált |
NEM ÉRZÉS |
---|
Komolyan nem vett |
Lealacsonyított |
Lényegtelen |
Lerohant |
Leterhelt |
Manipulált |
Meg nem becsült |
Meg nem értett |
Meg nem hallgatott |
Megalázott |
Megbántott |
Megcsalt |
Megszégyenített |
Megvádolt |
NEM ÉRZÉS |
---|
Meggyalázott |
Mellőzött |
Méltatlan |
Nemkívánatos |
Provokált |
Rászedett |
Sarokba szorított |
Semmibe vett |
Tekintetbe nem vett |
Tiszteletben nem tartott |
Túlterhelt |
Visszautasított |
… |
… |
És most következzen egy teljesebb érzéslista mindenféle csoportosítás nélkül, egyszerűen névsorrendben.
ÉRZÉS |
---|
Aggódó |
Agresszív |
Áhítatos |
Álmos |
Apatikus |
Bajba jutott |
Bánatos |
Barátságos |
Bátor |
Begyulladt |
Békés |
Beteljesült |
Bizakodó |
Bizalommal teli |
Bizonytalan |
Bódult |
Boldog |
Boldogtalan |
Bolondozó |
Buja |
Buzgó |
Büszke |
Cinikus |
Civakodó |
Csodálkozó |
Csüggedt |
Derűlátó |
Derült |
Derűs |
Dicsőséges |
Dühbe gurult |
Éber |
Egyedül |
Egykedvű |
Együttérző |
Elámult |
Elbátortalanodott |
Elbukott |
Elcsigázott |
Elege van |
Elégedetlen |
Elégedett |
Elesett |
Élettelen |
Életteli |
Elfoglalt |
Elkedvetlenedett |
Ellazult |
Ellenérzés |
Ellenségeskedő |
Elmegy a kedve |
Elmélyült |
Elragadtatott |
Elrontott |
Elveszett |
Emelkedett |
ÉRZÉS |
---|
Empatikus |
Energiával teli |
Érdeklődő |
Érdektelen |
Érintett |
Erőszakos |
Erőtlen |
Érzékeny |
Érzéketlen |
Extatikus |
Fáradt |
Fásult |
Felbőszült |
Feldobott |
Feldühödött |
Félelemmel teli |
Felelőtlen |
Félénk |
Felfrissült |
Felizgult |
Felszabadult |
Féltékeny |
Félteni |
Felvillanyozott |
Feszélyezve lenni |
Feszült |
Frusztrált |
Gondtalan |
Gyanakvó |
Gyászos |
Gyengéd |
Gyűlölködő |
Hálás |
Haragos, dühös |
Haragtartó |
Határozatlan |
Házsártos |
Heves |
Hezitáló, habozó |
Higgadt |
Huncut |
Húzódozó |
Ideges |
Ihletett |
Ijedt/ijedős |
Imádó |
Ingerlékeny |
Ingerült |
Ínségben van |
Inspirálva |
Irigy |
Irritált |
Izgatott |
Izgul |
Jókedvű |
Kalandvágyó |
ÉRZÉS |
---|
Kedvetlen |
Kényelmetlen |
Keserű |
Kétségbeesett |
Kétségek között vergődő |
Kevés/kicsi |
Kiábrándult |
Kiakadt |
Kialvatlan |
Kicsattanó |
Kielégült |
Kimerült |
Kipihent |
Kiteljesedett |
Kiüresedett |
Kíváncsi |
Komor |
Kötekedő |
Közömbös |
Lázadó |
Lelkes |
Levert |
Link |
Magabiztos |
Magányos |
Magára maradt |
Megbántódott |
Megdöbbent |
Megérintett |
Meghökkent |
Megkönnyebbült |
Meglepődött |
Megsemmisült |
Megsértődött |
Megsérült |
Megszégyenült |
Megvadult, Őrjöngő |
Meggyötört |
Mélabús |
Melankolikus |
Mogorva |
Neheztelő |
Nehézség |
Nem érdekli |
Nyílt |
Nyomorgó |
Nyomorult |
Nyugodt |
Nyűgös |
Odaadó |
Optimista |
Örömteli |
Összehúzódó |
Összeszedett |
Passzív |
Pesszimista |
ÉRZÉS |
---|
Pezsgő |
Pikáns |
Ragyogó |
Rajongó |
Reménytelen |
Reményteli |
Rémült |
Rendezett |
Renyhe |
Rettegő |
Riadt |
Romboló |
Rosszakaratú |
Rosszindulatú |
Rosszkedvű |
Sajnálkozó |
Sebezhető |
Segítőkész |
Szégyent érző |
Szeleburdi |
Szembeszegülő |
Szenvedő |
Szerelmes |
Szerető |
Szétesett |
Szétrobbanó |
Szótlan |
Tanácstalan |
Tart valamitől |
Távolságtartó |
Tehetetlen |
Tele van a … |
Teljes/egész/kerek |
Terhére van |
Tétlen |
Tettre kész |
Töprengő |
Túlterhelt |
Tunya |
Türelmetlen |
Undorodó |
Unott |
Ügyefogyott |
Üres |
Válságban lévő |
Változékony |
Várakozó |
Védekező |
Védtelen |
Vicces |
Vidám |
Vígasztalan |
Visszahúzódott |
Visszarettent |
Zavart |
Zsémbes |
A szükségletek listája itt található. Ha van kedved gyakorolni az érzelemkifejezést – játékosan, ugyanakkor a Te mindennapi szituációidat alapul véve, – gyere el egy asszertivitás tréningre! Szeretettel várlak! 🙂